リハビリテーション

筋トレ、エクササイズ

スクワットで膝が前に出てもいいですか?

スクワットで膝がつま先を超えることは、多くのトレーニングの指導者やアスリートにとって長年の議論の的となっています。この動作が膝の負傷につながるという考えは広く信じられていますが、科学的根拠はどうでしょうか?スクワット中の膝の動きについてまとめます。
リハビリ

【姿勢】骨盤前傾姿勢は「修正」すべきですか?

姿勢に関する情報が溢れかえり、「骨盤前傾」という言葉もよく耳にするようになりました。骨盤前傾は、腰痛やスタイルの悪さの原因とされ、SNSをみればその「修正」を目指す情報が数多く発信されています。しかし、本当に骨盤前傾は「悪」なのでしょうか?この記事では、骨盤前傾に関する正しい理解を深めていきます。
リハビリ

腰痛を改善するNo1エクササイズ

このブログを開いたあなたは、腰痛を最速最短で治そうとしてクリックしたかもしれません。 しかし腰痛は複雑で「これだけをやれば治る」なんてものは存在しないと考えます。もし、そんな運動が存在するならば私たちの仕事は必要ありません。 しかし腰痛の方...
リハビリ

坐骨神経痛up to date

坐骨神経痛とは? 腰から足にかけて痛い…坐骨神経痛ですか?? まずは坐骨神経について理解することが重要です。坐骨神経は、腰から臀部、大腿、下腿、足先まで走る体内最長の神経です。坐骨神経は脊髄から分岐し、臀部を通過して下半身に沿って走ります。...
リハビリ

リハビリ中は痛みを避けるべきですか?              No pain,No gain

「先生痛みがありますが、運動は続けていいですか?」 運動していると膝が痛みます。これ続けても大丈夫ですか? あなたは筋骨格系の痛みを改善させるためクライアントにストレッチやエクササイズを教えているセラピスト/トレーナーです。 リハビリ中、こ...
リハビリ

物を持ち上げる時、腰を曲げてはいけない。って本当?

多くの人が、腰椎を曲げて物を持ち上げるのは危険で、怪我につながると考えています。しかし、最近の研究によると、そうではなく腰椎を曲げて持ち上げる動作は、腰の筋肉や椎間板にとってメリットがある可能性さえあるようです。 このブログでは、腰椎を曲げ...
リハビリ

【肩を上げた時に痛い】理学療法士が教える肩峰下インピンジメントの原因と治療法

シゲトレ 肩関節の問題は、日常生活において様々な制限をもたらすことがあります。中でも肩峰下インピンジメントは、肩の慢性的な痛みや機能低下を引き起こす原因の一つとされています。 本ブログでは、肩峰下インピンジメントの原因や症状について分かりや...
リハビリ

急性の怪我は氷で冷やしますか?

急性外傷の治療で最も一般的に推奨されているのは、患部に氷を当てることである。しかし、この方法は科学的根拠に基づいているのでしょうか、それとも単なる俗説なのでしょうか?このブログ記事では、急性の怪我に氷を使用する根拠、利点、潜在的な欠点を探り...
筋トレ、エクササイズ

中殿筋トレーニング

中殿筋とは臀部の側方についている筋肉で、機能的にも美しさにも必要とされる筋肉です. ここでは解剖からトレーニング方法について解説します! 中殿筋の解剖、作用 解剖 中殿筋は腸骨外面から起始し、大腿骨大転子に付着する扇状の筋肉です. 中殿筋は...