筋トレ

筋肉を増やしながら脂肪を減らす(ボディリコンプ)は多くのトレーニーが目指す頂きです。理論的には、筋肉をつけるためにはカロリーを摂取し、脂肪を減らすためにはカロリーを減らさなければなりません。しかし、これらの目標は互いに相反するものです。脂肪...

１０回×３セットやりましょう！ってよく現場で聞くけどなぜ10回×3セットなの？ まずは10回×3セットから始めましょう！とリハビリやトレーニング現場で耳にしますが、なぜ10×3セットなんでしょうか？これは世界中のジムやクリニックでも処方され...

腹筋女子 ジムで1年以上筋トレ頑張ってるけど全然結果が出ません！ こんなお悩みありませんか？ 正しく筋肉を成長させる方法でできていますか？ このブログでは純粋に筋肉を成長させるトレーニング方法を科学的に解説していきます。 「筋トレ頑張ってい...

筋トレは健康に大事だと言われていますが、ざっくりしてる…もっと具体的に教えて！ 筋力トレーニングは、健康にとってどのような効果があるのでしょうか？ 聞いたことはあるが抽象的すぎて、何となくの理解で終わってしまってませんか？ このブログを通し...

筋肉をつけるのにタンパク質が重要なのはわかるんやけど、情報が多すぎて何が本当なん？ 筋肉を増やしたいと思っている人は多いと思いますが、そのためにはタンパク質の摂取が重要です。タンパク質は筋肉の合成に必要なアミノ酸の供給源です。適切な摂取量や...